Calcio

• El calcio es uno de los minerales más importantes, ya que es el más abundante dentro de nuestro cuerpo. Los dientes y los huesos son los que contienen la mayor cantidad, el resto se encuentra en los tejidos corporales, las neuronas, la sangre y otros líquidos del cuerpo.

El calcio ayuda al organismo:

• Con la coagulación de la sangre.
• El envío y recepción de señales nerviosas.
• La contracción y relajación muscular.
• La secreción de hormonas.
• Con el mantenimiento de una presión sanguínea saludable, y de un ritmo cardiaco normal.

El cuerpo puede almacenar calcio, pero no puede producirlo. Es por eso que debe obtener el calcio que necesita de los alimentos, bebidas y suplementos dietéticos.

• El consumo adecuado de calcio junto con vitamina D durante toda la vida ayuda a desarrollar huesos fuertes y densos, y puede reducir el riesgo de osteoporosis, una afección en la que los huesos se aumentan su porosidad, se vuelven frágiles y más propensos a las fracturas.

Muchos alimentos contienen calcio, pero los productos lácteos son la mejor fuente. La leche y sus derivados, como el yogurt y el queso. Remover la grasa no reducirá la cantidad de calcio en un producto lácteo. La leche también es una buena fuente de fósforo y magnesio que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio.